Contenido en profundidad: 10 minutos de lectura y herramientas concretas que puedes practicar en tu vida diaria.
Una herramienta para dejar de castigarte y empezar a aprender de tus errores. Qué es la autocompasión, qué no es, y cómo practicarla cuando aparece la autocrítica.
12 páginas · 10 min de lectura · PDF descargable
Una herramienta para expresar tus necesidades con claridad y respeto. Por qué cuesta tanto decir que no y cómo usar la estrategia DEAR MAN de la DBT, con un ejemplo paso a paso y ejercicios para practicar.
17 páginas · 10 min de lectura · PDF descargable
Esta guía entrega herramientas generales. Si quieres trabajar estas habilidades adaptándolas a tu historia, puedes agendar una sesión conmigo.