Consumo y evitación experiencial

Muchas personas no solo consumen para sentirse bien: a veces lo hacen para dejar de sentirse mal. Qué es la evitación experiencial.

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No solo se consume para sentirse bien
Muchas personas no solo consumen para "sentirse bien". A veces lo hacen para dejar de sentirse mal. Evitación experiencial.
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El consumo puede funcionar como…
Escape, anestesia, alivio, desconexión o pausa. Diferentes conductas, misma función psicológica.
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El alivio inmediato enseña algo peligroso
El problema no es consumir como tal: el problema es que el alivio inmediato enseña algo peligroso, "no puedo tolerar esto". Y mientras más escapo de ciertas emociones, menos capaz me siento de enfrentarlas, disminuyendo mi tolerancia al malestar.
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El círculo vicioso
Malestar emocional → urgencia de alivio → consumo → alivio momentáneo → baja mi umbral de tolerancia → más necesidad de escapar → malestar emocional.
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El malestar emocional no es peligroso en sí mismo
El malestar emocional no es peligroso en sí mismo. Muchas veces lo que más hace daño es la lucha desesperada por no sentir ese malestar.
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Por eso en terapia no solo se trabaja en "eliminar" el consumo
Más bien se trabajan habilidades para regular emociones, tolerar ansiedad, relacionarse con pensamientos difíciles y construir una vida que no necesite tanto escape.
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Tolerar no es resignarse
Aprender a tolerar emociones difíciles no significa resignarse al sufrimiento: significa dejar de vivir escapando de él.